Granola untuk diet. Seperti yang diketahui Granola adalah sejenis makanan ringan yang terbuat dari campuran biji-bijian seperti gandum, oat, jagung, atau biji-bijian lainnya yang diolah dengan minyak nabati, madu atau gula, ditambahkan dengan rempah-rempah, buah kering, dan kacang-kacangan.
Granola sering digunakan sebagai topping untuk yogurt, susu, atau sebagai makanan ringan yang dapat dibawa bepergian. Granola juga dikenal sebagai makanan sehat karena kandungan protein, serat, dan nutrisi lainnya yang baik untuk tubuh.
6 Tips Memilih Granola Untuk Diet
Untuk diet, granola yang baik adalah yang rendah kalori, rendah gula, tinggi protein, dan tinggi serat. 6 tips yang dapat Anda terapkan untuk memilih granola yang baik untuk diet adalah
1. Pilih granola yang terbuat dari bahan alami seperti gandum, oat, biji-bijian lainnya, buah kering, dan kacang-kacangan.
2. Pilih granola yang rendah kalori dan rendah gula. Banyak granola di pasaran mengandung tinggi gula, jadi pastikan untuk membaca label nutrisi dengan baik.
3. Pilih granola yang tinggi protein. Protein dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga Anda akan lebih sedikit makan.
4. Pilih granola yang tinggi serat. Serat dapat membantu dalam proses pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
5. Pilih granola yang tidak mengandung tambahan garam atau minyak yang tidak sehat.
6. Pilih granola yang dikemas dalam kemasan yang sesuai dengan jumlah yang Anda butuhkan, jangan membeli dalam jumlah besar jika Anda tidak akan menghabiskannya dalam waktu yang cepat.
Catatan. Ingat bahwa granola masih merupakan makanan ringan yang cukup tinggi kalori jika Anda mengkonsumsi dalam jumlah besar, jadi pastikan untuk mengkonsumsi dengan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan kalori harian Anda.
Jenis Pilihan Granola Yang Baik Untuk Diet
Granola yang cocok untuk diet adalah yang terbuat dari bahan-bahan alami, rendah kalori, rendah gula, tinggi protein, dan tinggi serat. Beberapa contohnya seperti yang padangpedia.com sajikan berikut ini.
Granola Oat
Granola oat yang diolah dengan minyak nabati seperti minyak kelapa atau minyak almond, madu atau gula jagung sebagai sweetener dan ditambahkan dengan buah kering seperti cranberries atau aprikot.
Granola Gandum
Granola gandum yang diolah dengan minyak nabati seperti minyak kelapa atau minyak almond, madu atau gula jagung sebagai sweetener dan ditambahkan dengan kacang-kacangan seperti almond atau kacang-kacangan lain yang sehat.
Granola Quinoa
Granola quinoa yang diolah dengan minyak nabati seperti minyak kelapa atau minyak almond, madu atau gula jagung sebagai sweetener dan ditambahkan dengan biji-bijian sehat seperti chia atau flaxseed.
Granola Lainnya
Granola yang diolah dengan minyak nabati seperti minyak kelapa atau minyak almond, madu atau gula jagung sebagai sweetener, ditambahkan dengan biji-bijian gandum, oat, quinoa, chia seed, flaxseed, almond, kacang-kacangan, dan buah kering seperti cranberries, aprikot, dll.
Catatan. Ingatlah bahwa granola masih merupakan makanan ringan yang cukup tinggi kalori jika Anda mengkonsumsi dalam jumlah besar, jadi pastikan untuk mengkonsumsi dengan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan kalori harian Anda.
7 Daftar Pilihan Granola Untuk Diet
Berikut adalah daftar Granola yang baik yang bisa menjadi pilihan untuk kamu yang sedang menjalankan program diet. lebih jelasnya perhatikan paparan padangpedia.com dibawah ini
1. Chocolate Banana Granola Bites
Granola untuk diet yang pertama adalah Chocolate Banana Granola Bites ini dibuat dengan mencampur granola, potongan pisang, dan coklat bubuk atau coklat parut yang dibentuk menjadi bola-bola kecil.
Granola bites ini dapat diolah dengan cara dipanggang, digoreng atau diolah dengan cara lain.
Chocolate Banana Granola Bites ini dapat menjadi pilihan yang lezat dan sehat karena mengandung granola yang mengandung serat, protein, dan nutrisi lain yang baik untuk tubuh, pisang yang kaya akan kalium dan coklat yang mengandung antioksidan.
2. Granola Creations Cinnamon & Raisin
Granola untuk diet yang kedua adalah Granola Creations Cinnamon & Raisin yang merupakan sebuah varian granola yang dikeluarkan oleh sebuah perusahaan pembuat granola, yang dibuat dengan campuran biji-bijian seperti gandum, oat atau biji-bijian lainnya, yang dicampur dengan rempah-rempah seperti cinnamon dan raisin.
Cinnamon sendiri merupakan rempah yang dibuat dari batang kayu pohon Cinnamomum dan memiliki rasa manis dan pedas, sementara raisin adalah buah kering yang terbuat dari anggur yang dikeringkan.
Granola Creations Cinnamon & Raisin ini dapat dikonsumsi sebagai sarapan dengan dicampur dengan yogurt atau susu, atau sebagai makanan ringan yang dapat dibawa bepergian.
3. D'Lanier Granola Healthy Crunch Energy Boost
Granola untuk diet yang ketiga adalah D'Lanier Granola Healthy Crunch Energy Boost yang merupakan varian granola yang dikeluarkan oleh perusahaan pembuat granola D'Lanier.
Granola ini diklaim sebagai "sehat" karena dibuat dengan bahan-bahan yang sehat dan alami.
D'Lanier Granola ini dikatakan sebagai granola yang dapat memberikan "boost" energi karena mengandung bahan-bahan yang kaya akan protein, serat, dan nutrisi lainnya yang baik untuk tubuh.
Konon D'Lanier Granola Healthy Crunch Energy Boost mungkin mengandung bahan-bahan seperti gandum, oat, biji-bijian lainnya, rempah-rempah, buah kering, dan kacang-kacangan
4. Granola Addict Cranberry Honey
Granola Addict Cranberry Honey adalah varian granola yang dikeluarkan oleh perusahaan pembuat granola bernama Granola Addict. Ini bisa menjadi salah satu Granola untuk diet yang bagus untuk Anda.
Umumnya Granola satu ini sering dikatakan sebagai granola yang cocok untuk orang yang "tergila-gila" dengan granola, karena rasanya yang lezat dan sehat.
Dalam pembuatannya, Granola ini dibuat dengan campuran biji-bijian seperti gandum, oat, atau biji-bijian lainnya yang dicampur dengan madu, cranberry segar atau cranberry kering, rempah-rempah, buah kering dan kacang-kacangan.
Nah, "Cranberry" ini adalah buah yang kaya akan antioksidan dan madu adalah pemanis alami yang kaya akan nutrisi.
Pada dasarnya Granola Addict Cranberry Honey ini dapat dikonsumsi sebagai sarapan dengan dicampur dengan yogurt atau susu, atau sebagai makanan ringan yang dapat dibawa bepergian.
5. Mola Granola Healthy Snacks
Selanjutnya Granola untuk diet yang tak kalah popuer adalah Mola Granola Healthy Snacks yang juga salah satu varian granola yang dikeluarkan oleh perusahaan pembuat granola bernama Mola.
Diketahui Granola ini dikatakan sebagai makanan ringan yang sehat karena dibuat dari bahan-bahan alami yang kaya akan serat, protein dan nutrisi lainnya yang baik untuk tubuh.
Mola Granola ini mungkin dibuat dengan campuran biji-bijian seperti gandum, oat, atau biji-bijian lainnya yang dicampur dengan madu, rempah-rempah, buah kering dan kacang-kacangan.
6. Minime Granola Honey
.webp)
Minime Granola Honey ini umumnya dibuat dengan campuran biji-bijian seperti gandum, oat, atau biji-bijian lainnya yang dicampur dengan madu sebagai pemanis alami, rempah-rempah, buah kering dan kacang-kacangan dan cocok untuk di jadikan sebagai Granola untuk diet.
Umumnya Minime Granola Honey ini dikenal sebagai granola yang menyediakan kombinasi rasa manis dan gurih yang cocok untuk dikonsumsi sebagai sarapan dengan dicampur dengan yogurt atau susu, atau sebagai makanan ringan yang dapat dibawa bepergian.
7. Granova Homemade Granola Van Java Original
Granola ini dikatakan sebagai granola yang dibuat dengan cara homemade atau dibuat di rumah dengan bahan-bahan alami yang dipilih dengan cermat, makan tak heran jika banyak yang memilihnya sebagai pilihan Granola untuk diet yang wajib
Kalau dilihat dari asalnya Granola ini sering dikatakan sebagai asli Granola dari Java, Indonesia yang dibuat dengan campuran biji-bijian seperti gandum, oat, atau biji-bijian lainnya yang dicampur dengan madu, rempah-rempah, buah kering dan kacang-kacangan.
Biasanya Granova Homemade Granola Van Java Original satu ini bisa digunakan sebagai sarapan yang dicampur dengan yogurt ataupun susu.
6 Cara Mengkonsumsi Granola Untuk Diet
Untuk mengkonsumsi granola dalam diet, berikut ini 6 cara yang dapat anda dilakukan untuk mengkonsumsi granola untuk diet:
1. Konsumsi granola sebagai sarapan dengan dicampurkan dengan yogurt atau susu rendah lemak.
2. Gunakan granola sebagai topping untuk buah segar seperti pisang, apel, atau berry.
3. Campurkan granola dengan biji-bijian lain seperti chia seed atau flaxseed dan makan sebagai makanan ringan sehat.
4. Tambahkan granola ke dalam smoothie untuk memberikan tekstur dan nutrisi tambahan.
5. Gunakan granola sebagai topping untuk oatmeal atau puding sehat.
6. Konsumsi granola dalam jumlah yang sesuai dengan kebutuhan kalori harian Anda.
6 Cara Membuat Granola Untuk Diet
Untuk membuat granola yang cocok untuk diet, Anda dapat mengikuti 6 langkah yang sudah admin paparkan berikut:
1. Pilih bahan-bahan yang sehat
Gunakan biji-bijian seperti gandum, oat, atau quinoa sebagai dasar granola. Tambahkan kacang-kacangan seperti almond, walnut, atau kacang-kacangan lain yang sehat.
2. Pilih pemanis yang sehat
Gunakan madu, gula jagung, atau nectar agave sebagai pemanis alami. Hindari penggunaan gula tambahan yang tinggi.
3. Pilih minyak yang sehat
Gunakan minyak nabati seperti minyak kelapa, minyak almond, atau minyak zaitun sebagai pengikat granola.
4. Tambahkan rempah-rempah
Tambahkan rempah-rempah seperti cinnamon, vanilla, atau rempah-rempah lain yang Anda sukai untuk memberikan rasa yang lezat.
5. Panggang dengan baik
Panaskan oven ke 180 derajat C, dan panggang granola selama 15-20 menit atau sampai kering dan keemasan. Ingat untuk mengaduk granola setiap 5 menit untuk menghindari pembakaran.
6. Campurkan dengan buah kering
Setelah granola selesai dipanggang, tambahkan buah kering seperti cranberries, aprikot, atau buah kering lain yang Anda sukai.
Sekian saja, artikel dari padangpedia.com yang berjudul Granola untuk diet yang baik untuk kesehatan, semoga dapat membantu dan bermanfaat. Terimakasih